ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1,5 κουπα βρώμη 2 κουταλιες σουπας αλεύρι καρύδας 2 κουταλιές γλυκου (Χωρίς αλουμίνιο) baking  powder 1/2 κουταλάκι του γλυκού βανίλια 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικά) 2 μεσαίου μεγέθους ώριμες μπανάνες 3 αυγά 2-4 κουταλιες σουπας νερό Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα καλό * μπλέντερ Και ανακατέψτε...

Continue Reading

Ποιος είπε ότι δεν μπορούμε να έχουμε σοκολάτα για πρωινό? Αυτό το  πρωινό είναι σούπερ χορταστικό, υγιεινό και γιορτινό...  Είναι βρώμη μαγειρεμένη με γάλα αμυγδάλου, κακάο, μανταρίνι και μύρτιλλα. ΥΛΙΚΑ: 3 κουτ. της σούπας βρώμη το χυμό από 1 μανταρίνι και ξύσμα 1 κσ κακάο 1 κσ λιναρόσπορο...

Continue Reading

Πρωτεΐνες είναι γνωστές ως τα δομικά στοιχεία της ζωής. Στο σώμα, διασπώνται σε αμινοξέα που προωθούν την ανάπτυξη των κυττάρων και την επισκευή.  (Επίσης, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν απ'οτι  οι υδατάνθρακες, βοηθώντας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και με λιγότερες θερμίδες, ένα συν για...

Continue Reading

100γρ χουρμαδες, περίπου 6 μεγάλοι χουρμαδες 20 γρ. Φιστίκια, περίπου 2 κουταλιές της σούπας 30 γραμμάρια νιφαδες βρώμης, 1/3 φλιτζάνι 30 γρ. φυστικοβούτυρο, περίπου 2 κουταλιές της σούπας 12 γρ. αποξηραμένα σμεουρα, περίπου 2 κουταλιές της σούπας Πρεζα αλάτι Τοποθετήστε τους χουρμάδες σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να...

Continue Reading

Αυτό είναι ένα θαυμάσια απλό πιάτο που μπορείτε να το ετοιμάσετε σε μόλις δέκα λεπτά, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ιδανικό ως ένα γρήγορο γεύμα της εβδομάδας. Είναι το αγαπημένο μου πέστο, γευστικό και εξαιρετικά κρεμώδες, χάρη στο μείγμα κάσιους και αβοκάντο. ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΣΤΟ 100g κάσιους για το πέστο...

Continue Reading

Η ισορροπία είναι μια λέξη που λέγεται γύρω από πολλά, αλλά ήθελα να μοιραστώ μαζί σας τι είναι η ισορροπία για μένα. Προσπαθώ να τρώω υγιεινά αλλά δεν είμαι κανένας που θα πω όχι σε ένα gin και τόνικ ούτε και στο παγωτό.   Τα τελευταία χρόνια έχω...

Continue Reading

Έγινε μια έρευνα στο Iowa State University και τα αποτελέσματα που βγήκαν έχουν πολύ ενδιαφέρον, όποιος τρέχει για 5-10 λεπτά κάθε μέρα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά τρία ολόκληρα χρόνια! Η έρευνα παρακολούθησε πάνω από 55.000 άτομα μεταξύ 18 και 100 ετών, για περίπου 15 χρόνια!  Τα συμπεράσματα ήρθαν να επιβεβαιώσουν για...

Continue Reading