Θα σου πω τι έχω παρατηρήσει, όταν έχω προγραματισει τι θα φάω τη εβδομάδα που έρχεται και υπάρχουν στο σπίτι υγιεινές τροφές, κάνω σωστές επιλογές και έτσι μπορώ να πραγματοποιώ τους στόχους μου!
Σκέψου το σώμα σου είναι μια μηχανή, αναλόγως με το τι θα του δώσεις θα αποδώσει!
- αβγά
- τόνος σε νερό
- ψάρι
- κοτόπουλο
- ελληνικό γιαούρτι
- ψωμί με χαμηλό γλυκαιμικο δείκτη
- ανθότυρο
- γλυκοπατάτες
- κρεμμύδια
- πιπεριά
- καρότο
- μπρόκολο
- παντζάρι
- λεμόνια
- γάλα αμύγδαλου
- μπανάνες
- αβοκάντο
- ντομάτα
- αγγούρι
- ελαιόλαδο
- λάδι καρύδας
- μηλοξυδο
- φρούτα εποχής
- μέλι
- ταχίνι ολικής άλεσης
- μανιτάρια
- ρύζι καστανό
- μακαρόνια ολικής
- σπανάκι
- κινοα
Μη ξεχνάς να περιλαμβάνει όλες τις διατροφικές ομάδες η διατροφή σου, δηλαδή κάλους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά, άπαχη πρωτεΐνη και να καταναλώνεις 2 με 3 μερίδες λαχανικών και φρούτα κάθε μέρα, και φυσικά να περιορίσεις τη ζάχαρη και το αλάτι!
